CocinandomelavidaComer bien para vivir mejor: recetas, bienestar y vida real

Tortas de brócoli y jamón

Verduras y hortalizas

Hoy preparamos unas Tortas de brócoli y jamón, una receta sencilla con la que damos una vuelta deliciosa a nuestros platos de verduras. Mezclamos el brócoli bien picadito con huevo, jamón y un toque de queso, y cocinamos nuestras tortas a fuego lento para disfrutarlas bien cuajadas y en su punto.

Preparación: 10 minCocción: 15 minRaciones: 2

Ingredientes

  • 1/2 Ramillete de brócoli
  • 2 Huevos
  • 1 Puñadito de jamón picado
  • 1 Puñadito de queso proteínico Eatlean
  • 2 Cucharadas de harina de garbanzo (o la que uséis)
  • Ajo en polvo

Paso a paso

  1. 1Picamos bien y en crudo el medio brócoli.
  2. 2Lo ponemos en un plato junto al resto de los ingredientes y mezclamos todo bien.
  3. 3Ponemos una sartén antiadherente en el fuego y vamos poniendo montoncitos de la mezcla.
  4. 4Cocina a fuego lento y con paciencia.
  5. 5Cuando veas que está cuajado y manejable, dale la vuelta y cocina por el otro lado.
  6. 6¡Listo! Ya tenemos nuestras Tortas de brócoli y jamón

Extras

  1. 1El brócoli si lo picas bien, se cocina en el punto justo y no queda crudo.
  2. 2Puedes hacerlas también en el horno en lugar de a la plancha.
  3. 3Puedes usar 3 claras en lugar de 2 huevos, solo que ponle entonces 1 cucharada más de harina de garbanzos.
  4. 4Cocinalas si es a la plancha a fuego lento para que se cocinen bien todos los ingredientes sin quemarse la mezcla.

También te gustará

Siguiente receta

Wok de verduritas con lentejas